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ストレッチについて

2014.01.22 | Category: 未分類

こんにちは

まりん鍼灸整骨院スタッフの齋藤です。

今回はストレッチについてお知らせいたします。

まずストレッチとは筋肉を伸ばすことです。

またストレッチにも種類があります。

①静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

②動的ストレッチ(バリスティックストレッチ)

③ダイナミックストレッチ

④PNFストレッチ

一般的なのは①と②ですね。

そこで安全にできる①静的ストレッチについてお知らせします。

静的ストレッチはその名の通り、ゆっくり静かに行います。

つまりは、反動をつけず同じ姿勢を継続します。

だいたい20~30秒くらい保持します。

1日の中でやりすぎることはないので、毎日の中でゆっくり、じんわり伸ばしましょう。

特にパソコン作業など同じ姿勢のお仕事の方は、しっかりストレッチすることをおすすめします。

まりん鍼灸整骨院にも10分1000円でのストレッチメニューも用意しておりますので、ご希望の方はご相談ください。

当院へのアクセス情報

まりん鍼灸整骨院

所在地〒270-0163 千葉県流山市南流山2-23-9 松影ビル1階
駐車場3台あり
予約予約優先(お電話にてご予約をしていただけます)
電話番号04-7150-8580
休診日水曜日 休診
院長生井光博