こんにちは

まりん鍼灸整骨院スタッフの齋藤です。

今回はストレッチについてお知らせいたします。

まずストレッチとは筋肉を伸ばすことです。

またストレッチにも種類があります。

①静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

②動的ストレッチ（バリスティックストレッチ）

③ダイナミックストレッチ

④PNFストレッチ

一般的なのは①と②ですね。

そこで安全にできる①静的ストレッチについてお知らせします。

静的ストレッチはその名の通り、ゆっくり静かに行います。

つまりは、反動をつけず同じ姿勢を継続します。

だいたい２０～３０秒くらい保持します。

１日の中でやりすぎることはないので、毎日の中でゆっくり、じんわり伸ばしましょう。

特にパソコン作業など同じ姿勢のお仕事の方は、しっかりストレッチすることをおすすめします。

まりん鍼灸整骨院にも１０分１０００円でのストレッチメニューも用意しておりますので、ご希望の方はご相談ください。