TEL

Blog記事一覧 > 未分類 > 姿勢のお話③

姿勢のお話③

2014.04.02 | Category: 未分類

まりん鍼灸整骨院スタッフ吉際です。

前回は、猫背姿勢による身体の影響をお話ししました。

今回は主に、座っている姿勢が多い方に、自分で簡単にできるストレッチをご紹介します。

①椅子に浅く座り、両手を腰骨に付け、アゴを引きます。

②この姿勢から、10~20秒かけて、ゆっくり鼻から息を吸いつつ、腰を軽く反らせていき、背中や首も、その流れで軽く後ろに反らせます。

③口から息を吐きながら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。これを、2~3回ほど繰り返し行います。

次に体を捻るストレッチです。

①左側に捻る時は右手で左大腿部の外側を内に押しながら、左腕で背もたれを挟んで、上半身を捻ります。右側も同様に行います。(20秒間)

いずれの動作も、ゆっくりを行って下さい。

当院へのアクセス情報

まりん鍼灸整骨院

所在地〒270-0163 千葉県流山市南流山2-23-9 松影ビル1階
駐車場3台あり
予約予約優先(お電話にてご予約をしていただけます)
電話番号04-7150-8580
休診日水曜日 休診
院長生井光博